“A auto-estima é a confiança em nossa capacidade de pensar e enfrentar os desafios da vida”“É a confiança em nosso direito de ser feliz, sensação de que temos valor, somos merecedores, temos direito de expressar nossas necessidades e desejos e desfrutar os resultados de nossos esforços”. (Nataniel Brandes)
“É o julgamento pessoal de valor que se expressa nas atitudes e nos comportamentos que a pessoa mantém em relação a si e aos outros”
Porque precisamos de Auto-Estima:
- Fortalece
- Dá-nos energia
- É chave de motivação
- Sua essência compromete nossa capacidade
- Dependemos de seu uso apropriado para sobreviver e dominar o meio que vivemos
- Interfere no grau de consciência de cada um e do mundo em que vivemos
- Incapacidade de tomar decisões (quanto menos maturidade, mais influenciáveis somos)
- Gera co-dependencia de pessoas (física/emocional)
- Negação da existência dos próprios valores
- Desrespeito à individualidade
- Perda da capacidade de liberdade dos vínculos que nos prendem
- Dificuldade em se libertar da dependência familiar, no trabalho e comunidade
- Dificuldade em tomar decisões que envolvem liberdade
- Noção de ser incapaz
- Sentimento de ser ridicularizado, humilhado (fazer decretos ao Grande Diretor Divino)
- Ausencia de pensamentos e sentimentos valorizados
- Ser controlado pela vergonha e/ou culpa
- Sentir-se ameaçado física e/ou psicologicamente
- Superproteção
- Viver sem regras ou com regras confusas
Manto da Mensageira
O manto é uma dispensação. Foram concedidos à mensageira pela GFB para protegê-la de qualquer contato com o plano astral. O manto sela a aura contra as investidas do plano astral. Ela só recebe informações do plano etérico (Mestres, anjos e arcanjos).
Escreva para a mensageira falando de seus problemas e aguarde sua ajuda.
Escreva para a mensageira falando de seus problemas e aguarde sua ajuda.
Fiat
“Arcanjo Miguel e Elohim Hercules! Estilhaçai em mim aquilo que não é da luz!” Vajra!
Invocação
Chamado para atar o orgulho e os orgulhosos
Invocação
Chamado para atar o orgulho e os orgulhosos
A importância da Auto-Estima
A auto-estima é algo extremamente importante para que os estudantes dos mestres ascensos consigam se elevar na luz, porque só conseguimos nos elevar, se reconhecermos a nossa filiação divina.O reconhecimento desta filiação, considerando que “amamos a Deus acima de tudo”, nos permite amar a nossa essência, e saber o quanto somos importantes para a nossa evolução e para a evolução de nossos irmãos ainda não ascensos, como nós.Somente reconhecendo que Deus está em nós e, que podemos deixar este Deus atuar através de nós, poderemos manter o senso de autoestima elevado, o que nos levará a uma elevação de consciência e à uma confiança em nosso poder divino pessoal, e assim, realmente colocar este Deus interior para atuar através de nós.
Os mestres falam sobre
Auto-Estima
Saint Germain – 1981 – Perolas de Sabedoria Vol 24, nº 7:
“Considere
que nunca é tarde demais para começar. E o ponto de inicio é o ponto quando
você começa a ganhar, ponto por ponto, medida por medida, essas folhas de grama
que se tornam em uma estrela! (o mestre está se referindo à capacidade dos
filhos da luz de iniciarem, de algo pequeno como uma folha de grama, uma
pequena ideia divida e criativa, e fazer algo realmente grande e divino, algo
que Deus espera que você realmente faça)
Eu
saúdo os sete arcanjos. Eu saúdo a idade de outro. Eu saúdo todos os
visionários, do Oriente e do Ocidente, aqueles que tem um sentimento de autoestima, que eles são realmente
abençoados como precursores de uma nova era, uma nova vida, aqueles que tem
suficiente senso de autoestima para
serem mais fortes do que esses dissuasores, aqueles espirais descendentes da
sociedade que sempre zombam de uma explosão de liberdade, que ridicularizam
aquilo que os filhos da luz mais estimam: a alegria na criatividade.” Saint
Germain
“Vocês
nunca me ouviram dizendo: ‘Nós somos vinte e cinco mil associados, isso não é
ótimo?’
Eu
não me importo quantos membros nós chegaremos a ter, isso nunca me
impressionaria. O que eu quero saber é o valor de cada individuo. Isso é que eu
quero saber!
É
nisso que eu vou basear minha noção de vitória: qual o valor de cada individuo?
Qual é o seu valor pessoal de cada um de vocês?
Quando
eu vejo Deus em um de vocês, então eu digo: ‘Olha pra isso! Um chela que é
Deus. E através dele, Deus vai conquistar o mundo!’ Eu não preciso esperar por
dois milhões de membros.
O
Movimento EU SOU, provavelmente teve um milhão de membros em seu auge, durante
a grande depressão, todo mundo estava buscando uma solução. Um dia eles tinham
um milhão de membros, noutro dia, foram reduzidos para aproximadamente cinco
mil membros.
Esta
era sua força em números? Não! Nunca. Não. Deus não trabalha com números. Ele
trabalha com você pessoalmente. E para Deus, você é a pessoa mais importante no
universo. E eu quero dizer-lhes um segredo. E não é em um sentido idólatra. É
no sentido do meu sentimento de valor da chama de Deus, onde estou.
Mas
eu acredito que onde “EU ESTOU”, onde minha Poderosa Presença “EU SOU” está,
Deus é a pessoa mais importante do mundo. E porque eu acredito nisso, eu
trabalho nisso. Eu ajo sobre isso e eu sirvo (a esta chama sagrada em meu
coração).
Sabem
de uma coisa? Se eu não acreditar que Deus onde nós estamos, é a pessoa mais
importante neste planeta, neste momento, eu gostaria de deixar a Terra.
Qual
seria a razão para qualquer um de nós estar aqui, se Deus, onde nós estamos,
não for a pessoa mais importante?
A
única razão para qualquer um de nos estar aqui, é porque sentimos que somos com
certeza necessários, de que o que
estamos fazendo, é importante para Deus e, para o povo.
Eu
estava lendo um artigo na revista US News, ontem, sobre os leitos hospitalares
na União Soviética. Vocês sabiam que existem três milhões de leitos, mais que o
dobro do que temos nos Estados Unidos. Eles socializaram a medicina. Todo mundo
está indo para o hospital para tudo. Há filas de pessoas esperando em suas
clínicas. Eles têm muito mais clínicas do que nós.
E
por que isso? O indivíduo não tem qualquer autoestima.
Isso é uma doença.
Você
pode muito bem se deitar e morrer, se você não é a pessoa mais importante em
sua vida, e na vida de todos ao seu redor. Quando você não sente a necessidade
definitiva de servir a este movimento de expansão dos ensinamentos dos mestres
ascensos, ao seu país, ao seu planeta, você age de forma egoísta.
Você
faz tudo por si mesmo quando você não é importante. Quando você é importante,
você serve a todos, porque você sabe que todo mundo está dependendo de você.
Você tem bocas para alimentar que estão com mais fome do que a sua.
Esta
é a psicologia da queda da União Soviética! O Estado totalitário privou o
indivíduo de sua união indivisível com Deus Todo-Poderoso e, portanto, ele não
vê razão para viver.”
El Morya – 1985 – Pérolas de Sabedoria Vol 28, nº 43
Compreenda
e interprete que, embora você possa se sacrificar e entregar aquilo que é
inferior à sua luz interior, é necessário que haja a qualidade de Cristicidade
auferida, e de mestria, a Maestria Divina, para substituir essas coisas que
você entregou (na chama).
Assim,
mesmo se você entregasse em uma noite (na chama violeta, para ser
consumida) toda a sua criação humana, não poderia ser assim. Pois a sua
criação humana mantém um espaço reservado, neste caso, de algo que é melhor do
que nada, pois o nada, é um vácuo que pode ser preenchido com as forças das
profundezas da morte e do inferno.
(Quando
nos purificamos com a chama violeta, precisamos preencher o espaço deixado pelo
carma consumido, por energia positiva para que não fique um vazio que acabe
sendo preenchido pelas trevas/energias corrompidas.)
E,
portanto, entender que as atitudes positivas da mente e do coração humano, um
sentimento positivo de autoestima
com base no próprio ego, movendo-se em uma direção construtiva e constante, é a
condição de consciência movendo-se em direção à Luz, que, quando recebe a Luz,
pode então internalizar essa Luz.
E
o indivíduo tornando-se assim o Cristo daquele bom momentum, o bem maior de
Deus correspondente a esse impulso, pode então dispensar a roupa
desgastada (do corpo humano e conquistar seu lugar ao Sol – a Ascensão).
Jesus Cristo – 1987 - Pérola de Sabedoria, Vol. 30 nº 27
Portanto, considere o amor de
João, pela Luz que Eu trazia. Não somente João, mas a celebração deste amor
entre eu e vocês, amados, que já está ocorrendo diariamente, se vocês apenas
apreciarem e conterem o senso de autoestima
através do qual realmente o ouro da imagem divina e a alma ascendente é digna
de uma relação íntima com o meu coração.
(a comunhão constante com os
mestres ascensos, traz a luz necessária para a ascensão e para resolver todos
os problemas que diariamente se apresentarem para você)
Saint Germain – 1988 - Pérola de Sabedoria, Vol. 31 nº 50
...
Se você tem uma compaixão destemida para salvar o mundo, vamos começar! Vamos
começar com você e eu e, em seguida, assumir o impossível, que irá rapidamente
parecer como o possível.
Não existe fracasso, mas aquilo
que você aceita (como fracasso), nenhuma vitória negada (por Deus), mas aquilo que você aceita que
algum anjo caído, impostor da falsa hierarquia de si mesmo, negue.
Não
há passo para trás que possa ser imposto a você, a menos que você mesmo perca o
senso de autoestima na Presença EU
SOU.
Eu
sou Saint Germain. Para chegar a mim você deve dar um salto para a frente e
para além, até mesmo para o desconhecido, e você deve estar quente ou frio, mas
jamais, morno...
Jesus
Cristo e Madalena – 1991 - Pérola de Sabedoria Vol. 34, nº 8
Enquanto
Eu Estou no mundo, Eu Sou a Luz do mundo, amados, mas eu já não sou mais deste
mundo e, portanto, vocês, meus discípulos que estão neste mundo, devem encarnar
aquela luz, do EU SOU O QUE EU SOU, aquela porção do Cristo que é sua para
reivindicar.
Compreendam
o grande chamado e, vejam como as doutrinas do pecado e do sentimento do
pecado, negaram à maioria das pessoas deste planeta, o sentimento de autoestima, para poderem seguir em
frente, em meu nome.
Deixem
tudo isso, como que com o som dos Sete Arcanjos e dos exércitos do Senhor, ser
despido de quem no fundo de seu coração, sabe que Deus é real e, é real neles.
Salvem
os moradores de rua e as pessoas da rua, daquele senso de autonegação
miserável. Ninguém lhes disse que eles são dignos de me acompanhar na
ressurreição...
Sua
posse sobre a Terra diminui. O que vai acontecer com essas almas enquanto eles
partem desta vida? Uma vida que foi encerrada na “inutilidade”, na “não
vontade”, no “sem sentido de ser” dos que vegetam nas ruas das cidades do
mundo...
Estendam
a mão, amados, e minha mão deverá alcança-los através de vocês! Sejam
convertidos agora, para servir aqueles que sentem que são os pobres de espírito
e estão prontos para se tornarem os ricos em espírito.
(O
mestre Jesus, está nos pedindo para levar os ensinamentos também para os miseráveis
da rua)
Kuan Yin – 1992 - Pérola de Sabedoria Vol. 35 nº 16
Corações
abençoados, alguns indivíduos cometem crimes por causa do tipo de ambiente em
que viveram nesta vida, porque em todo e qualquer lado, a eles foi negado um
senso de autoestima.
Apesar
de não serem tingidos na lã dos caídos e inimigos do Cristo, eles cometem
erros, e se eles tiverem um coração reto diante de Deus e do homem, a eles deve
ser dada a oportunidade de aprender com esses erros.
Jesus
Cristo – 1992 - Pérola de Sabedoria Vol. 35 nº 67
Assim,
na transferência do mistério para o seu coração, eu também transfiro uma parte
de mim mesmo, onde eu encontrar espaço, onde eu encontrar o senso de autoestima, o mérito no Senhor, onde eu
encontrar a manjedoura preparada.
Sim,
amados, todos, não são iguais. Nós não podemos vir, vez após vez, e dar de
forma igual, mas nos regozijamos em dar àqueles que ouviram/ seguiram o
chamado. Assim, corações humildes, recebam-me...
Lembrem-se,
cada vez que um de nós (mestres ascensos) fala com vocês, há a
oportunidade para o crescimento (elevação de nível de consciência).
Deixe-me dizer-lhes, então, mais uma vez, o que bloqueia o crescimento: é a
falta de autoestima, ela está
sentada em um canto da autocondenação, é a não-resolução da sua criança
interior com o seu Santo Cristo Pessoal, é a não resolução de sua alma com seu
próprio Grande Deus-Livre (A Presença EU SOU), a sua própria Sagrada
União. É a teimosia e o orgulho teimoso, que não abandona os registros de
injustiça e o sentimento de injustiça (sentimento de culpa).
Estas
coisas e muito mais, amados, não devem bloquear o crescimento, não deveriam ser
a pedra do tropeço. Portanto, voltem para além do efeito, até o ponto de origem
do cisco no olho, da cicatriz e do tecido da cicatriz.
(São
camadas e camadas de energia corrompida que precisam pouco a pouco serem
colocadas na chama violeta.)
Vão
para o ponto de origem. Vão para a causa (do problema). E estejam
dispostos a passar pelo fogo do inferno (mesmo que vocês tenham de passar
pelo carma que vocês um dia lançaram no mundo), a crucificação ou qualquer dor,
para a dissolução, pelo raio intenso da chama violeta, da causa dessa condição
em suas vidas, cujo efeito leva-os para longe da estrada mais
elevada (a elevação das suas consciências até o nível da Presença Eu Sou o
que Eu Sou).
Tomem
a estrada mais elevada, amados, e vocês vão encontrar-me, pois eu ainda ando
nessa estrada com os meus discípulos.
Ó
amados, é difícil para vocês entenderem a si mesmos com relação ao contexto dos
exércitos ascensos e, dos anjos e, as trevas do mundo e, aquele que está à sua
direita e, aquele que está à sua esquerda (o Eu Superior e o eu inferior).
Vocês não podem medir a si mesmos, mas vocês podem seguir essa Cruz Cósmica de
Fogo Branco que desce para vocês.
Não
é um crucifixo. É a Cruz Cósmica de Fogo Branco protegida/guardada/vigiada
pelos anjos do Raio Rubi, que vêm para o dia do surgimento do Cristo em vocês,
e da ressurreição de suas almas, totalmente, até o coração, O Sagrado Coração,
o meu coração que agora se torna o seu próprio coração.
Eu
sou o seu Jesus. Eu permaneço na Terra, meu olho está sobre as grandes luzes e
a grande escuridão. Eu vejo todas as coisas, todas as circunstâncias, todas as
previsões de carma descendo... Eu vejo tudo isso... E vocês são mantidos no círculo
da minha aura neste momento. Vocês são elevados, amados.
Meditem
sobre sua Presença EU SOU.
À
medida que vocês olham nos meus olhos através do meu retrato pendurado acima
deste altar, recebam-me, então, enquanto vocês derramam amor para mim e eu retribuo,
e eu multiplico o amor e, eu levo vocês nesta esfera de Luz e, eu os elevo e,
eu mostro a vocês todo o mundo ...
Uma visão da Psicologia sobre Autoestima
“Pessoas com autoestima elevada são mais desejadas, portanto, mais desejadas na sociedade” (Brian Tracy - palestrante motivacional)
Você consegue lembrar-se da
última vez que teve um desequilíbrio emocional, em que as crenças em si próprio
e as suas capacidades escapuliram? Como é que conseguimos manter as crenças que
temos em nós de forma a vivermos menos ansiosos e com mais alegria? Imagine as
coisas que conseguiríamos realizar se tivéssemos a crença que éramos capazes de
nos propor a fazer qualquer coisa (dentro dos limites do aceitável) para
atingir os nossos sonhos e objetivos, especialmente se conseguíssemos manter um
nível de autoestima que não fosse abalado perante nenhuma circunstância. O que
é que você faria?
A autoestima surge da auto-imagem
positiva que temos de nós, é algo que de forma pro-activa construímos. A
autoestima não se constrói na passividade, nem quando pensamos que vem dos
acontecimentos exteriores, a autoestima desenvolve-se no mundo real. O que se
pretende é uma construção sólida, e isto só é possível a partir do nosso
interior.
Durante
as nossas rotinas diárias, a mente é especializada em procurar todo o tipo de
coisas ou situações que fizemos mal, e certificar-se que estamos conscientes
disso. Com esta força e tendência contra-produtiva que a nossa mente tem,
beneficiaremos muito em regularmente trabalharmos no sentido de construir a
nossa própria imagem. É comummente aceite que a forma como nos vemos a nós
próprios afeta diretamente tudo aquilo que fazemos. Pessoas com a autoestima
elevada promovem a capacidade para serem felizes, aumentam o seu bem-estar e
consequentemente a produtividade nas suas vidas.
Uma
história familiar
Provavelmente você já passou ou
está a passar por uma situação da sua vida em que se sente sobrecarregado, dia
após dia as coisas vão-se acumulando (as que ainda tem por fazer e o sentimento
de responsabilidade daquelas que deixou por fazer), chegando a um ponto em que
vê-se forçado a abrandar. Deixa de fazer algumas das tarefas habituais, adia um
prazo de entrega de algo, falta a alguns compromissos. Vai-se instalando um
sentimento de decepção, pode até chegar a desenvolver sentimento de culpa. O stress faz-se sentir e o desânimo
aumenta. No entanto, você levanta-se de manhã com a intenção de fazer nesse dia
o que deixou por fazer no dia anterior, mas verificando a dura realidade que
não conseguiu cumprir com as expectativas.
Você começa a cair num ciclo
vicioso de acumulação de trabalho, tendo a percepção de que necessita dar um
empurrão nos seus compromissos e obrigações. A sensação de incapacidade, de
aperto e desespero vai aumentando, prejudicando e diminuindo a sua autoestima.
Em consequência do sentimento de alarme que foi acionado ao seu ego, o impulso
é grande para a construção de justificações e desculpas sobre o problema
instalado. No entanto, para aquele que tem um sentimento de falha, um sentimento de culpa e de incapacidade, outros sentimentos
vão-se instalando, crescendo e minando a confiança em si mesmo. A probabilidade
de cair no ciclo da procrastinação é grande, e este vício é um ótimo
combustível para queimar a sua autoestima. Você criou um estado mental propício
à auto-crítica, auto-avaliações negativas e descrença nas suas capacidades,
aptidões e habilidades. Criou um estado mental auto-depreciativo, que é um
misto de lamuria, descrença e auto-imagem negativa.
Olhe com atenção
- Autoestima = O quanto gostamos de nós mesmos
- O quanto gostamos de nós mesmos = Nível de auto-domínio
O que é o domínio de si mesmo? É a habilidade que temos para
nos conduzirmos a realmente fazer, o que queremos fazer, por
outras palavras, tem a ver com a nossa auto-confiança e auto-disciplina. Uma pessoa que tem
domínio sobre si mesmo, tem auto-integridade e capacidade para manter-se
fiel às suas palavras e compromissos. Cada vez que deixamos de ouvir
a nossa voz interior, e não agimos de acordo com algo que nós
precisamos, ficamos susceptíveis a perdermos a confiança em nós
mesmos e nas nossas habilidades. Esta falta de auto-fé, vai
aumentando numa espiral descendente à medida que queremos realizar mais
compromissos e objetivos.
Descrição de uma baixa autoestima
- Você pensa excessivamente sobre si mesmo, e analisa porque razão você é do jeito que é.
- Você tem medo da adversidade, o que lhe provoca uma enorme angustia. Você pode ser alienado em relação e em oposição aos seus pais, cuidadores e figuras de autoridade em geral.
- Você não sorri facilmente. Você pode ter uma visão negativa, desesperançada de si mesmo, da sua família e sociedade.
- Você sente-se muito cansado. Você pode estar relutante ou incapazes de definir e alcançar os seus objetivos.
- Você fica com você mesmo. Você prefere ficar sozinho do que conhecer novas pessoas e estar com os outros.
- Você afasta as pessoas. Você tem dificuldade em fazer e manter amigos.
- Você evita olhar nos olhos dos outros. Você tem dificuldade com a confiança verdadeira , intimidade e afeto.
- Você recusa-se a assumir riscos. Você sente-se carente e pode ter uma tendência a apegar-se à falsa independência.
- Você pode criar efeitos e situações negativas. E em casos extremos, pode ser anti-social e talvez violento.
- Coisas que outros não podem observar incluem: Você fala para si mesmo de forma negativa, você não diz a verdade e/ou nem mantém a sua palavra, você não perdoa a si mesmo ou aos outros. Você pode não ter empatia, compaixão e remorso.
- Aumentar a autoestima implica algumas mudanças de comportamento. O comportamento vai mudando com a prática e a intenção. A autoestima é uma realização, um processo que energiza e lhe dá motivação. Não é algo que nós temos, mas desenvolve-se com a experiência das coisas que fazemos. A autoestima é a experiência de ser capaz de enfrentar os desafios e promover a felicidade.
Trabalhando a Autoestima
Quando fazemos algo bem, independentemente de quão pequena a tarefa
seja, vamos construir energia positiva e a dinâmica necessária, que
tendencialmente poderá alimentar e energizar outras tarefas da nossa
lista. Por exemplo, se você tiver acabado de lavar todos os
pratos, cortado a relva à frente da sua casa e ajudado os filhos a fazer
os trabalhos de casa, será mais fácil para você,
psicologicamente, transitar rapidamente para outra situação ou
assunto e completar a tarefa seguinte. Você terá construído o impulso
necessário para terminar as coisas. Isto acontece porque você está animado de
energia, a qual utiliza na tarefa seguinte, impulsionado pelo sucesso gerado na
execução da tarefa anterior. Por outro lado, quando adiamos o que queremos
fazer ou sabemos que devemos fazer, perdemos a força, e o mais grave de
tudo é que perdemos a confiança em nós mesmos.
Uma forma de melhor entendermos estas
questões pode ser através de um exercício mental. Imagine que você tinha um
assistente pessoal na sua vida. Que você lhe vai pedindo para executar algumas
tarefas específicas, à medida que ele as for executando de forma correta e
acertada, mais segurança você vai ter nele, mais confiante vai ficando nas suas
capacidades e prontidão. Aos poucos, vai atribuindo tarefas mais
importantes à medida que a confiança é reforçada. Você desenvolve um
profundo sentido de confiança nessa pessoa e na sua responsabilidade perante as
tarefas atribuídas. Você confia nele.
Dicas para Melhorar a Autoestima
Comece
com pequenos passos
Comece com algo que você pode fazer
imediatamente e facilmente. Quando começamos com pequenos êxitos, construímos o
impulso para ganhar mais confiança nas nossas capacidades. Cada tarefa
completada, independentemente de quão pequena seja, é um passo importante na
construção da sua confiança. Que pequenas ações você consegue fazer
imediatamente, para demonstrar que é capaz de atingir as metas que estabeleceu para
si mesmo? Por exemplo, limpe a sua mesa, organize os seus papéis,
pague as suas contas, faça uma caminhada ou elabore a lista de compras.
Crie
uma visão convincente
Use o poder da sua imaginação. Crie uma
imagem de si mesmo como sendo uma pessoa confiante em
que você aspira tornar-se. Quando você é essa pessoa, como você se sente?
Como os outros o percebem? Qual é a linguagem corporal que utiliza? Como é que
você fala? Imagine isso claramente na sua mente, com os olhos
fechados. Sinta as coisas, sentimentos, a experiência de ser e de ver do ponto
de vista dessa pessoa. Este é um exercício muito utilizado por atletas para
aumentarem os seus níveis de confiança. No fundo é uma ferramenta que todos
temos ao nosso dispor: a capacidade de simular (imaginar) cenários que queremos
que aconteçam. Pratique com regularidade. Coloque uma música de fundo
que o relaxe ou que o energize. Quando você terminar, memorize esse estado, as
sensações e atitudes que teve e o quão capacitantes e energizantes são.
Socialize
Saia da casa, convide um amigo
para um almoço. A convivência com os outros dará oportunidades de
estabelecer contacto com outras pessoas, e praticar uma comunicação efetiva e
relacionamento interpessoal.
Faça
algo arrojado
Como acontece com todas as habilidades, ficamos
melhores à medida que vamos repetindo e praticando. Quanto mais vezes se
propuser a fazer algumas das coisas que o assustam, ou sente dificuldade,
menos assustador estas situações parecem e, mais preparado se irá sentir para
as enfrentar e/ou realizar. O simples fato de se propor a enfrentar
algumas coisas ou situações em que se sente menos capaz ou mais incomodado,
permitir-lhe-á desconfirmar a sua incapacidade. Provavelmente irá
verificar que o receio era infundado, ou mesmo que exista justificação para
esse medo, que tem igualmente a capacidade de o enfrentar e ser bem sucedido.
Faça
algo naquilo que é bom
No que é que você é especialmente
bom e gosta de fazer? Regularmente fazer coisas em que você é bom, reforça
a crença nas suas habilidades e pontos fortes. Proponha-se a fazer aquilo
que faz bem e que gosta, reforce-se e elogie-se a si mesmo. Perceba como é que
faz essas coisas, em que estado se encontra quando se sente energizado? Quando
se sente em uníssono com a tarefa, o que é que diz para si mesmo, quais são as
suas expectativas, qual é o seu estado de ânimo? Ninguém é bom em tudo o que
faz, e igualmente ninguém é mau em tudo o que faz. Tente não utilizar
qualificações de si mesmo do gênero tudo ou nada. Perceba que existem coisas
que faz muito bem, leve isso em consideração.
Defina
metas
De acordo com um estudo feito na
Universidade Virginia Tech, 80% dos americanos dizem que não têm metas. E as
pessoas que estabelecem regularmente os seus objetivos ganham nove vezes
mais ao longo das suas vidas, comparativamente aos que não os estabelecem.
Ao definir metas claras, práticas e exequíveis, você tem um alvo em
direção ao qual se pode movimentar. Com o estabelecimentos de metas, os passos
e acções que faz estão direcionados para a obtenção de um resultado.
Quando você tomar um conjunto de medidas para alcançar esse objetivo
(claro e específico), irá construir
mais confiança e autoestima nas suas habilidades para seguir
em frente.
Ajude
os outros a se sentirem bem
Ajude alguém ou ensine-lhe algo. Quando você ajuda
outras pessoas a sentirem-se melhor e a gostarem delas, certamente irá
fazer você sentir-se bem consigo mesmo. Veja o que você pode fazer para os
outros se sentirem bem ou estimulá-los a sorrir. Talvez dando-lhes um
verdadeiro elogio, ajudando-os com alguma coisa ou dizendo-lhes que você os
admira. A interação social, a convivência e a interajuda, são fundamentos e
pilares de construção da felicidade de cada um
de nós. São fatores de promoção de bem-estar, pois enquanto seres humanos somos
seres gregários, por outras palavras temos a necessidade de viver em grupo e em
contacto como outros. O contacto e a partilha são duas condições necessárias ao
bom desenvolvimento e crescimento saudável. É na interação e contacto humano
que se fundamenta a vida. Os laços e os sentimentos que se criam são
promotores da autoestima e auto-confiança.
Obtenha
clareza nas várias áreas de sua vida
Esforce-se para obter clareza nas áreas de
vida que precisam mais da sua atenção. A sua auto-estima está relacionada
com o seu auto-conceito em todas as áreas importantes da sua vida. Anote todas
as categorias principais da sua vida (sentimental, financeira, profissional,
social, pessoal, familiar, sexual, entre outras). Em seguida, avalie numa
escala de 1-10 em cada área. Trabalhe nas categorias que pontuou mais
baixo. Cada área afeta as outras áreas. Desta forma invista na obtenção de
um melhor bem-estar nas áreas de vida que proporciona como menos satisfatórias,
analise os pontos fracos e fortes e elabore uma forma de poder minimizar o
problema ou melhorá-lo. Por vezes, um dos erros comuns que as pessoas
comentem é proporcionar algumas áreas da sua vida como tendo necessidade de
melhorar, para isso iniciam algumas ações, e se passado algum tempo verificam
que não melhoram, desistem. Alerto para o fato de que algumas alterações e/ou
melhorias levam tempo a surtir efeito, pelo que não deve esperar uma melhoria
repentina, mas sim a médio ou longo prazo.
Construa
um plano
Ter um objetivo por si só, pode não surtir o efeito
desejado. Deverá tentar esclarecer-se do que é necessário para conseguir
realizar os objetivos a que se propõe. Um dos principais motivos para
alguns de nós ficarmos pelo caminho ou vermos a nossa vontade paralisada para
realizar algo, deve-se ao fato de não construirmos um plano para alcançar os
objetivos desejados. Por vezes não sabemos o próximo passo a ser dado,
movimentamo-nos ao acaso, não tendo uma noção correta para onde nos dirigimos
ou se nos estamos a afastar daquilo que queremos. Quando você se propõe a
confeccionar um bolo, certamente terá muito mais sucesso se seguir as
instruções claras e específicas da receita, do que jogar ingredientes
aleatoriamente para dentro da taça.
Motive-se
Leia algo inspirador, ouça uma música que o
energize, converse com alguém que possa elevar o seu espírito. Procure algo que
o possa motivar para se tornar uma pessoa melhor, para viver mais
conscientemente, e para tomar medidas preventivas no sentido de criar uma vida
melhor para si e para os outros. Tente perceber aquilo que mexa consigo, que
lhe fornece energia, que o faz levantar-se cedo da cama, que lhe dá uma vontade
enorme de concretizar e realizar algo. Se não consegue encontrar ou sentir
isso, imagine para si o que gostaria de fazer. Podem ser pequenas coisas ou
grandes coisas, isso não é o mais importante, o que realmente importa é
perceber como é que se energiza e onde pretende colocar essa energia.
Normalmente as duas coisas encontra-se juntas, ou seja, aquilo que nos dá
energia é exatamente aquilo onde queremos aplicar a nossa energia. É como que
um feedback positivo, começamos a gostar de fazer algo, ou imaginamos fazer
algo, e ao propormo-nos a fazer, automaticamente, gera-se mais vontade de
continuar. Desta forma, motivar-se para fazer algo é sempre uma estratégia de
ganhar/ganhar.
Afirmações
Use afirmações, mas de forma adaptativa. Não me
refiro a afirmações em vão, vazias e ocas, onde nos limitamos a dizer umas
quantas coisas positivas na esperança que isso funcione. As afirmações são
muito capacitadoras e orientadoras, mas apenas se forem suportadas e
acompanhadas de ações. Sentado no sofá e dizendo: “Estou muito motivado e
energizado para produzir” apenas esta frase não acrescentará nada à sua vida.
Diga algo como “Eu estou sentado aqui neste sofá, sinto-me improdutivo, será
isto o ideal para mim? O que é que eu poderia fazer?” A sua afirmação tem
que ser sentida e coerente com aquilo que pretende realizar. Assim que você
seja honesto consigo mesmo, proponha-se a fazer algo, mesmo que seja um pequeno
passo, faça alguma coisa de acordo com a sua afirmação.
Deixe
de se comparar
Pare de se comparar a outras pessoas. Uma baixa
autoestima decorre do sentimento de sentir-se inferior aos outros. Por exemplo,
se você fosse a única pessoa no mundo, você acha que poderia ter uma
baixa autoestima? A autoestima só entra em cena quando há outras pessoas à nossa
volta e percebemos que somos inferiores. Não se preocupe com o que seu vizinho
está fazendo. Perceba o que quer, daquilo que é capaz, e eventualmente o
que tem de melhorar ou mudar para alcançar os seus objetivos ou
sonhos. Ainda que todos nós possamos ter um tendência quase inata para a
comparação, tente relativizar o máximo que conseguir quando sentir que se
está a comparar. Podemos ter algumas pessoas que nos sirvam como modelo,
mas se assim for, isso deverá servir para perceber em que deveremos trabalhar ou
desenvolver para nos aproximarmos daquilo que queremos e não para nos
depreciarmos. Certamente que se nos comparamos com alguém que nos serve de
modelo, estaremos provavelmente alguns passos atrás. Se acionarmos uma visão
construtiva e positiva iniciaremos um conjunto de ações, passo a passo,
pouco a pouco seguiremos para a obtenção do resultado desejado.
Fontes:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Autoestima
http://www.grandefraternidadebranca.com.br/sobre_autoestima.htm
http://www.escolapsicologia.com/como-melhorar-a-auto-estima/
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